Stärke dein Immunsystem

Yoga hilft gut gegen grippale Infekte: Wer regelmässig Yoga übt stärkt seine Abwehr.
Dies hat zum einen damit zu tun, dass Yoga Stress abbaut und die Achtsamkeit fördert. Wenn wir unseren Körper wahrnehmen und die Zeichen erkennen, können wir optimal darauf reagieren bevor wir erkranken. Jedoch gibt es auch gezielte Asanas welche das Immunsystem stärken. Falls du merkst, dass etwas im Anzug ist oder du bereits etwas «ausbrütest» kannst du folgende Übungen versuchen:

Stelle dich aufrecht hin und schwinge deine Arme um den Körper. Ganz entspannt und frei.
Die Zellen des Immunsystems werden so in Bewegung gebracht.
Ebenfalls gute Übungen sind Drehübungen wie beispielsweise der Drehsitz. Sie bringen ebenfalls unsere Immunzellen zum Kreisen.
Hilfreich können auch schnelle Bewegungsabläufe sein, wie der Sonnengruss. Hier kannst du gerne auch Sprünge einbauen. Je heisser dir wird desto besser. Aber auch hier gilt, sei achtsam und höre unbedingt auf deinen Körper.

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