Kleine Pausen machen einen grossen Unterschied.
- Bewusst atmen
Halte kurz inne, lege eine Hand auf den Bauch und atme dreimal tief ein und aus. Spüre, wie dein Atem dich zurück ins Jetzt holt. - Sinnesmoment
Wähle heute etwas bewusst wahrzunehmen: den Duft deines Kaffees, das Rascheln der Blätter, ein Lächeln. Ein Mini-Moment voll Präsenz. - Dankbarkeitspause
Bevor du schlafen gehst, denke an drei Dinge, für die du heute dankbar bist – klein oder gross. Das schenkt deinem Tag einen sanften Abschluss.