Wie du mit dem Atem einen kühlen Kopf bewahrst
Die Temperaturen steigen – und mit ihnen oft auch die innere Unruhe. Gerade im Sommer reagiert unser Körper sensibler auf Hitze: Wir schlafen schlechter, sind schneller erschöpft und der Kreislauf macht mitunter schlapp.
Doch zum Glück gibt es einen sanften Weg zur Abkühlung – Yoga! Mit der richtigen Kombination aus bewusster Atmung und kühlenden Asanas kannst du deinen Körper erfrischen und dein Nervensystem beruhigen.
Atemtechnik: Sitali Pranayama
Die kühlende Atmung aus dem Yoga ist dein Geheimtipp bei Hitze.
So geht’s:
– Rolle deine Zunge zu einem Röhrchen (oder forme mit den Lippen einen Spalt)
– Atme langsam durch die gerollte Zunge ein – du spürst die Kühle sofort
– Schließe den Mund und atme durch die Nase wieder aus
– Wiederhole das für 10 Atemzüge
Ergebnis: spürbar mehr Frische, innerer Ausgleich und ein klarer Kopf.
Gönn dir diese kleinen Inseln der Erfrischung – auf der Matte, im Alltag und in dir selbst.