Es ist Mitte April und der Frühling bringt frische Energie. Eine ideale Zeit, um eine tägliche Yogapraxis zu etablieren – besonders den Sonnengruss (Surya Namaskar). Diese dynamische Übung hilft dir, Körper und Geist zu stärken und den Tag mit neuer Energie zu beginnen.
Warum der Sonnengruß perfekt für den Frühling ist
1️⃣Erweckt den Körper: Der Sonnengruss dehnt und mobilisiert den Körper, um ihn nach dem Schlaf zu aktivieren.
2️⃣Fördert Flexibilität: Die fließenden Bewegungen dehnen Rücken, Hüften und Beine und verbessern langfristig die Beweglichkeit.
3️⃣Reduziert Stress: Durch die Konzentration auf Atem und Bewegung beruhigt der Sonnengruss den Geist und hilft, Stress abzubauen.
Wie du den Sonnengruss in deinen Alltag integrierst
- Früh am Morgen: Nimm dir 5–10 Minuten Zeit, um den Tag mit dem Sonnengruss zu beginnen. Deine Energie wird sofort steigen.
- Regelmässigkeit: Übe den Sonnengruß 5 Tage in der Woche. Schon 5 Durchgänge reichen, um von den Vorteilen zu profitieren.
- Atemfokus: Synchronisiere deinen Atem mit den Bewegungen, um die meditative Wirkung zu verstärken.
- Draussen üben: Wenn möglich, praktiziere im Freien, um die frische Frühlingsluft zu geniessen.
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