Schlechter Schlaf kann viele Ursachen haben – Stress, ein unruhiger Geist oder körperliche Verspannungen. Yoga hilft, den Körper sanft herunterzufahren, den Geist zu beruhigen und so erholsamen Schlaf zu fördern.
Warum Yoga beim Einschlafen hilft
🧘♀️ Beruhigt das Nervensystem durch sanfte Bewegungen und bewusstes Atmen
🌙 Reduziert Stress & innere Unruhe mit entspannenden Dehnungen
😴 Hilft dem Körper, Melatonin zu produzieren, das natürliche Schlafhormon
3 Yoga-Übungen für erholsame Nächte
1️⃣ Vorwärtsbeuge im Sitzen (Paschimottanasana) – Löst Verspannungen und beruhigt den Geist
2️⃣ Beine an der Wand (Viparita Karani) – Fördert die Durchblutung und reduziert innere Unruhe
3️⃣ Liegender Schmetterling (Supta Baddha Konasana) – Öffnet sanft die Hüfte und hilft beim Loslassen
Tipp: Abendritual für tiefen Schlaf
✨ Ein warmes Getränk, sanftes Dehnen und eine kurze Meditation helfen, den Tag friedlich abzuschließen.
Probiere es aus – mit Yoga schläfst du ruhiger und wachst erfrischt auf! 🌙💜